芒种时节应该如何饮食，才能有效避免消化不良等肠胃不适呢？

二十四节气中的“芒种”，也称为“忙种”，是夏季的第三个节气，是整年最忙的时节之一。此时，气温逐渐升高，降雨量增多，空气湿度大，让人感觉“又闷又热”，人体会觉得很困乏，体力更容易消耗，容易出现“苦夏”的现象。芒种时节应该如何饮食，才能调理好肠胃呢？

1、少荤多素，多食蔬果谷物

中医提醒，进入芒种节气，心阳旺盛，要适当地晒太阳，以助阳气的生发。同时要小心心阳过盛，以免形成心火，出现焦虑、焦躁的情绪。人们可以适当地食用一些有清利心火作用的瓜果蔬菜，尤其是一些有苦味的食物。

夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。此外，当前暑湿之邪容易伤害脾胃，一定要注意避暑祛湿，大家可以食用一些健脾胃的食物，例如山药、薏米、莲子、冬瓜等。

2、不要贪凉

因为夏天阳气发越在外，中焦脾胃反而偏凉，所以恣意贪凉就会腹痛腹泻。年轻人肠胃功能强健，吃些寒凉尚且能承受，但是这种损害会在年龄大一些后爆发出来，当看着浅表性胃炎、糜烂性胃炎、十二指肠溃疡等等肠胃消化道疾病的检查报告的时候，有些人可能会悔之莫及。　因此夏季适当凉饮解暑可以，但不能恣意贪凉，时时保护肠胃才是养生之道。

3、作息起居要规律

芒种期间作息起居要规律。进入“夏三月”温度偏高，大家难以入睡，建议“夜卧早起”。“大家可以适当地晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00。同时建议大家在中午的时候午休半小时，也就是我们常说的‘子午觉’。”

懒散、头脑不清爽、食欲不振是多数人在芒种时节的状态。随着气温升高，空气湿度增加，体内汗液也无法通畅地发散出来，此时不管是体内小环境，还是外界大环境，都以湿热为主，人体容易觉得累，不想动。因此芒种到，防苦夏，注意饮食，调理好肠胃显得尤为重要。与此同时，也可备好一些肠胃药在家中，以防消化不良肠胃疾病的发生。