拉肚子要禁吃吗？有什么可以吃，有什么不可以吃！

拉肚子是人们常见的毛病。着凉、吃错东西都可能引起拉肚子问题，轻症者，去多几次厕所就好了；症状较严重者，服用肠胃药，也能相安无事；但严重的时候还是需要去医院才能解决。

闹肚子期间，就有很多人疑惑拉肚子能不能吃东西，禁食为好？还是吃点东西补充能量比较好？这些小事还是有必要要了解一下的。

有些人说拉肚子时要禁食，让肠胃排空比较好，但这可就会导致出现脱水和贫血问题。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，应该要进食。

这期间可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度。

拉肚子可以喝牛奶吗？

不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。很多人体内缺乏一种乳糖酶，喝牛奶很容易发生乳糖不耐受的情况，这时候就会导致腹泻加剧。拉肚子时不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。

拉肚子可以喝咖啡吗？

并不建议。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但会间接充当拉肚子的帮凶。咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。

拉肚子可以喝粥吗？

牛奶和咖啡都不能喝，喝粥倒是不错。不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。同样的，这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事”。像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化。

拉肚子可以喝运动饮料吗？

我们听过一个说法：拉肚子的时候，身体损失了很多电解质，会造成电解质失衡。而运动饮料就包含丰富的电解质，听起来似乎很对症。其实这只是想当然。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料，原因在于市售的运动饮料含有太多的糖，而高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水的症状。其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的，它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳。

拉肚子腹泻可以进食，但一定要小心摄入食物，不要随便吃对肠胃刺激大的食物！