每到夏天，肚痛腹泻就频发？做好这几件日常小事，有效预防！

一年四季，春夏秋冬都有着各自独特的魅力，包括气候、环境、饮食，也有五脏六腑。调养方面，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾；但有养也有伤害，比如夏季就是肠胃疾病的暴发季节，而这与日常生活中的一些不良习惯有关。

每到盛夏，各种肠胃疾病开始不消停，要闹事，为什么夏季更易诱发胃肠病？其实，究其原因可分为以下三方面：首先夏天病菌活跃，生菜、熟菜长时间放置容易滋生细菌，从而大大增加食用后引起肠胃炎的概率可能。

其次，夏天气温高，人们贪凉，吃冰冷食物，如果大量进食冰凉的食物，会收缩胃肠道血管，导致胃肠道消化液分泌减少，降低黏膜的保护能力，从而引起消化不良，导致腹痛、腹泻等；最后则是因为睡眠不足。所以，在炎炎夏日，应给予肠胃更多关注，有意识地改变不良生活方式。

1、饭后忌马上吃水果和喝茶

茶和水果在很多方面对身体有很好的作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时。

2、养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜产生不良刺激。

3、晚餐时间不宜过晚

晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上十点左右，因此晚饭最好安排在下午六点到七点左右。

大多数肠胃疾病都是防不胜防，所以家里备好肠胃药是夏天愉快的关键！