饭后多久才可以运动？如果不注意会导致胃痛？和胃整肠丸先备好

茶余饭后，人们就喜欢去做一些有意义的事，比如跑步、健身、锻炼等等，大多数人可能没有太多的概念性问题，只是觉得饭后立刻运动了就不会长胖而且有益于身体健康，这是真的吗？饭后多久运动才是最佳时间呢？您有没有详细的了解过呢？

数据表明，餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，还有年龄等辅助性因素都影响到饭后运动具体时间。若是一般的中年人，运动前的用餐量很大，食物不易消化应休息两小时以上运动；若用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

饭后的直接运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。并且，饭后立即运动这种不良的生活习惯容易引起许多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着人一辈子。

所以饭后不能马上做运动，除此之外，饭后也不要抽烟。饭后胃肠道血液供应是最好的时候，这时候如果抽烟的话，烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环，对我们身体造成一个不好的影响，对胃也十分不好。

现在越来越多的人肠胃不好，这和人们的生活习惯是紧密联系的。要想远离肠胃不适，则需要养成一个良好的生活习惯，同时家里也需要常备和胃整肠丸，当发生肠胃不适的时候，可以及时缓解。

“和胃整肠丸”的得名来自泰国华侨李万山先生在上个世纪四十年代在中医治疗消化道疾病方面的成就，发现这个独特的纯中药配方在迅速缓解腹痛腹泻方面有奇效。因此普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年，深受消费者厚爱。

“饭后百步走，活到九十九”这句话是对的，但也并不是适合所有人，特别是中老年朋友，尤其需要注意方式方法，要注意散步运动要适量，还要合理安排休息时间。