日常生活中如何有效避免消化不良？家里药箱记得备好和胃整肠丸

?夏天酷暑难耐，让人没有胃口，导致一般的食物入不了口，只爱吃重口味的刺激性食物，比如烤串、炸鸡、小龙虾，冰啤奶茶冰淇淋。但是这些对胃的刺激是十分巨大的，它能让胃部的黏膜受到破坏，导致消化不良，没有什么比这更能打击一个吃货了。所以夏季饮食要多注意以下几点。

1、饮食上要少食多餐，不暴饮暴食

狼吞虎咽很容易造成食物不消化，而且容易吃入过多空气造成胀气，仔细咀嚼每一口食物才能避免消化不良，同时能充分吸收营养。

少吃这几类食物

不喝各种碳酸型的饮料及气泡水；尽量少吃脂肪类食物比如油炸食品或奶酪等；饮食中额外的盐分摄入可能引起腹胀；如果食用酸性食物比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等会产生不适感的话，尽量少吃。

3、多吃纤维。人体每天需要获得20-35克纤维。因此尽量选择植物类食物，如豆类、葡萄、樱桃、彩椒、全谷类和坚果等食物，可以帮助消化，改善便秘。

4、多喝水。水能帮助身体排出废物，你不一定非要一天喝8杯水，可以选择喝水、果汁或其他饮品，也可以多吃水果。除此之外，酸奶、苹果、西红柿、橘皮、白菜等都有助消化。

万一在生活中发生消化不良时，人们也不用太惊慌，家里备好和胃整肠丸可有效缓解不适感。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。当发生肠胃不适时，成人服用4-6粒，孩子减半，能得到相对快速的缓解。

除了吃货、应酬，加班压力一族之外，长期奔波者，不爱运动，中老年人也是消化不良的高发人群。所以大家在日常生活中，除了要注意饮食，此外还要注意减少压力，保持良好的心情。